塞奶真的令很多哺乳媽咪聞之色變😱😱
聽說塞奶的痛比生產痛更加可怕
那哺乳媽咪要如何防患於未然呢?
一起來看看~~
🙅♀️避免攝取過多高油脂食物
高油脂的食物比較容易造成塞奶，例如油炸食物、蛋糕點心等等
因此哺乳媽媽須留意自己的飲食，偶爾滿足一下自己嘴饞是沒問題的，但要注意進食的量~
🙆♀️多喝水
奶水其實就是身體的水分，如果水喝的不過多，內內也容易因為變濃稠而塞奶，建議哺乳媽咪一天水分攝取量= 40c.c x體重。
🙆♀️定時補充卵磷脂
美國食品與藥物管理委員會（FDA）建議，容易塞奶的哺乳媽咪可以每天補充3600~4800mg的卵磷脂，哺乳較順利的媽咪仍建議補充1200~2400mg的卵磷脂。
🙆♀️定時親餵或擠奶
內內其實就是妳移出多少，大腦就會告訴身體該製造多少
所以定時的親餵或擠奶，也能夠預防內內堆積在身體裡造成石頭奶、塞奶的情況，供需平衡，是哺乳最佳的狀態。
在這邊也溫馨提醒各位哺乳媽咪
要隨時留意自己的哺乳狀況🤱🏻
才能避免塞奶或乳腺炎發生呦～
如果發現自己乳房有塞奶的狀況
記得趕快找妳的最佳通乳師：寶寶
讓寶寶的下顎對準硬塊處吸吮
另外也增加親餵的頻率
就能在一有小狀況時趕緊排除警報
如果真的感到很不舒服的話
也要記得趕快尋求醫生的專業協助
祝福大家的哺乳之路，都順順利利❤
#我們的親密時刻
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